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- d) Start the practice with your torso rounded forward, perform Uddiyana Bandha, and then stand upright, with your hands on your hips (Iyengar). 先将身体向前卷曲调练习收腹收束法，然后双手放在臀部直立起来。
- uddiyana bandha 操纵腹筋法
- setu bandha sarvangasana 桥形
- jaraudhar bandha 防止泄气法
- mula bandha 自由禁欲法
- maha bandha 防止衰老法,脚手结印法
- bandha traya 神经速醒法
