You basically sit on the edge of a chair, do a lateral raise with both dumbbells, and then bend over slightly, keeping your back in a straight line, and then raise the dumbbells up again.
英
美
你同时举着两个哑铃弯曲,手心向上当你举到最高点时,在你准备把你的哑铃放回开始位置的时候,转动你的手腕以使你的手心面向你的身体。
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