Put colorful food on the table: green and yellow vegetables, fruits of various colors, and brown(whole-grain)breads. Limit white carbohydrates: rice, pasta, bleached bread and sugar(desserts).

• 选用色彩丰富的食物:绿的或者黄的蔬菜,不同颜色的水果,褐色的面包(全麦的)。减少含碳水化合物的白色食物,如米饭、意大利面、白面包或者是食糖(还有点心)。