For example, you can prepare an omelet using red/green pepper, mushrooms, red onion, tomatoes, and a little broccoli - garnish with low fat cheese, low fat sour cream, and salsa.

• 例如，你可以利用红/绿辣椒、蘑菇、红葱头、西红柿和一个小花椰菜作为装饰，以及低脂奶酪、低脂酸奶油和沙司来制作煎蛋卷。